随着气温持续走低，冬季呼吸道疾病进入高发期。近日，多地疾控部门发布健康提示，提醒公众在享受冬日氛围的同时，切勿放松对新冠病毒、流感等呼吸道传染病的警惕。冬季防疫已成为保障社会平稳运行与个人家庭健康的重要环节，需采取科学、综合的防护策略。

个人防护是基础防线

面对冬季复杂的疫情形势，做好个人防护始终是第一道关口。专家强调，科学佩戴口罩依然是阻断病毒传播的有效手段。在前往人员密集的公共场所，如商场、车站、医院，或乘坐公共交通工具时，建议规范佩戴医用外科口罩或以上级别的口罩。同时，勤洗手、常通风的良好卫生习惯必须保持。使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，或使用免洗手消毒液进行手部清洁；每日室内通风2-3次，每次不少于30分钟，可有效降低环境中的病原体浓度。

此外，保持安全社交距离，避免前往人群过于聚集的密闭场所，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻等细节，都是构成个人防护网络的重要组成部分。对于老年人、儿童、孕产妇以及有基础疾病的重点人群，更需加强防护，减少不必要的暴露风险。

接种疫苗构建免疫屏障

积极主动接种疫苗，是预防传染病、减轻重症风险的关键举措。当前，我国持续推进新冠病毒疫苗的接种工作，并提供了针对不同变异株的疫苗选择。同时，流感疫苗接种也进入最佳时期。疾控专家建议，符合条件的人群，尤其是老年人和儿童，应尽早完成新冠病毒疫苗和流感疫苗的接种，二者可以同时接种，以在冬季来临前建立起更稳固的免疫屏障。疫苗接种不仅能保护个体，更能通过构建群体免疫，有效减缓病毒传播，保护那些无法接种疫苗的脆弱人群。

健康生活提升内在抵抗力

除了外部防护，提升自身免疫力同样至关重要。冬季应注意防寒保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。饮食上需均衡营养，适量增加优质蛋白、新鲜蔬菜和水果的摄入，多喝温水。适度的体育锻炼有助于增强体质，可选择在天气晴好、空气流通时进行户外活动，或进行适宜的室内锻炼。同时，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，也有利于维持身体机能的平衡稳定。

关注信息并做好健康监测

公众应密切关注官方发布的疫情信息和防控指引，不信谣、不传谣，科学理性应对疫情变化。做好自身与家人的健康监测，如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，应减少与他人接触，根据病情及时就医或居家休息，途中及就诊过程中务必做好个人防护。

综上所述，冬季防疫是一项需要个人、家庭和社会共同参与的系统工程。只有将科学的防护措施融入日常生活，形成“防疫新常态”，才能最大程度地守护好我们每个人的健康，平稳度过这个冬天。